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            考試心理輔導

            閱讀:851 次   發布者:rz 來源:校團委   發布時間:2020/11/16 15:51:21


            各位同學:

            大家早上好。

            有些年級已經進行了期中考試,有些也即將開始,今天有些關于考試的話

            想和大家說說。

            大家都知道心理學不僅僅只是研究精神疾病,而是更關注于每個人自身的自我認知、行為方式和終身發展。所以今天,我想從這幾個角度,就同學們可能會在考試中、包括將來遇到一些挫折時候的應對,做一些分享。
               首先,第1句話是送給高一新同學的:立足當下、接納自我。

            過度惦念過去的輝煌,容易對現狀不滿;時刻處于對未來的憂慮,又容易心生恐慌。立足當下指的是,我們要客觀地看待此時此刻作為一名高中生的自己。能夠來到我們學校學習的同學,過去的成績都應當是比較優異的,所以總體而言我們每一位同學都是非常優秀的。但與此同時,你也要能在新的環境中,重新調整對自己的定位。也許你在原來的班級是前3,但是你現在的同學,他們在自己曾經的班級也是佼佼者。因為大家的整體實力要更強一點,所以你在考試中落在什么樣的名次,都是有可能性的。這并不代表什么,也不定義你的未來,這只是代表了你高中三年新的起跑線,從此你可以開始重新起跑了。這就是對自我現狀的接納。

            2句話是送給所有人的:不必要在認知上把困難和挫折想象的過于強大。

            遇到挫折,確實會讓人產生一定自我懷疑和無能感。我們都知道,當人的身體在受傷時,要一段時間的休養。所以,人在經歷過一次心理上的挫折時,也會有一段時間的消沉,甚至自我封閉,類似于療傷。這是很正常的、也是可以理解的,這其實也是一種自我保護的機制。
               但是,我們不必在認知上把困難想象的過于強大。在當今社會,我想同學們在基本的物質生活方面,基本都是很有保障的,不會遇到吃不飽、穿不暖的情況,也不會遇到受野獸攻擊等這種危及生命的情況。所以,一次考試失敗,一段人際關系的破裂,這件事情本身也不會影對你的生命健康構成威脅。所以你只需要重新調整一下自我期待、在行動上尋找一些新的方法。但是,如果你在大腦中把這件事想的過于極端和可怕,那就可能會導致一些不理智的行為。
               所以:事情發生了,它的結果固然是需要正視的,但遠沒有必要在主觀上把它想得過于可怕。
               送給大家的第3句話是:直面挑戰,為所當為。

            從行為模式上看,我們和動物一樣,在遇到困難的時侯,有兩種本能反應:1是戰斗,2是逃跑。比如說,你作為原始人在森林里遇到一個野獸,你會迅速的判斷,你能不能打的過它。打不過你就跑、打得過你就打。這也是我們在心理上遇到危機的模式。你遇到了學習上的怪獸,你會選擇哪一種應對方式呢?如果你選擇一直逃避,躲在自己幻想的虛空世界當中,是可以暫時規避痛苦,但從長遠的來看,并不利于自身的成長與發展。只要你稍加思考,便不難認識,人生苦難重重,每一個人都會有抗擊挫折的經歷。不是有那么一句話么,真正的勇士,敢于直面慘淡的人生,敢于正視淋漓的鮮血,所以不妨選擇做一個敢于直面的人。
               4句話:你努力,不是因為比別人差;你努力,是因為你要成為你自己。

            人與人之間的差距一定是存在的,但如果一直活在這種差距的陰影中,會讓人喘不過氣。對于同學之間來說,你想成為律師,他想成為醫生;你想成為教師,他想成為工程師。你們之間是相互促進、共同成長的關系。
               你努力,是因為你自己有夢想,因為你要成為更好的自己、去更有趣的地方、遇到更多志同道合的伙伴。你努力,是為了將來可以用自己的綿薄之力,用你的思想、你的才華,你的能力、你的技術,去對他人、對社會產生哪怕一點點的影響和幫助。如果能用成長型的思維去看待當下學習的意義,就不會被某一次的挫折所打敗。

            綜合以上4句話,希望同學們在面對考試和學習的壓力時,不要把它想象成洪水猛獸,而是選擇一個適合自己去挑戰的目標,做好當下應該做的每一件事,這就是你不斷走向強大的基礎。當你成長了,回頭再看看那些困難,它自然就弱化、消失,或者成為一段美好的經歷了。

            我會聽到學生委屈地講:“在父母的眼里,我仿佛就是一個數字,要么是總分,要么是排名。他們好像完全忽略了我也是個有感情和思想的人。”

            我想對同學們說,作為高中生分數的確是非常非常重要的,對這個數字的在乎是從你們本人到家長都不可避免的,但我還是想告訴你們:比分數更重要的,是分數背后每一個努力的你們。謝謝大家!

            我校心理教師  王晗

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